¿Qué papel desempeña el sueño en la migraña?
Descripción
La constancia es importante para controlar la migraña. A veces, dormir poco o dormir demasiado puede desencadenar una crisis de migraña.
Transcripción
"Sí, así que el sueño tiene un papel bidireccional muy interesante en la migraña. Lo que quiero decir es que, como pacientes, pueden imaginarse que a veces dormir poco puede desencadenar una crisis de migraña. A veces dormir demasiado puede desencadenar un ataque de migraña. Otras veces los pacientes dirán: "Cuando tengo una crisis de migraña, tengo que tomar mis medicamentos para la migraña e irme a dormir y cuando me despierto me siento mejor". Así que el sueño a veces también puede ser un tratamiento para la migraña. Algunos de los medicamentos que utilizamos para tratar un ataque cuando es necesario son medicamentos que pueden ser sedantes porque sabemos que el sueño a veces puede ser muy beneficioso. En general, en cuanto a los cambios en el estilo de vida para combatir la migraña, es bueno practicar una buena higiene del sueño.
¿Qué significa eso en realidad? Significa coherencia. Realmente el tema en todas estas cosas va a ser la consistencia. A la migraña no le gustan los picos ni los valles. Quiere ser agradable y constante, estable y consistente. Con respecto al sueño, ir a dormir alrededor de la misma hora, despertarse alrededor de la misma hora todos los días. Practicar una buena higiene del sueño, sin tomar estimulantes como la cafeína, sin fumar, sin nicotina, sin ninguno de esos estimulantes cerca de la hora de acostarse. Incluso el alcohol. El alcohol a veces puede promover el sueño, pero si bebes demasiado cerca de la hora de acostarte, te duermes rápido, pero en realidad interrumpe tu sueño en la segunda mitad de la noche. Así que lo ideal es no tomar cafeína, nicotina o alcohol cerca de la hora de acostarse. Además, con todos nuestros aparatos electrónicos, es importante asegurarse de que están apagados, en "no molestar", o incluso colocarlos en una habitación diferente. Todo eso es clave para tener una buena higiene del sueño".
Debate
Controle sus crisis de migraña practicando una buena higiene del sueño. Es importante mantener un horario de sueño regular y evitar el alcohol, la cafeína, la nicotina y el uso de aparatos electrónicos cerca de la hora de acostarse. Aunque los malos hábitos de sueño pueden desencadenar los ataques, dormir durante un ataque puede ser beneficioso.
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Amaal J. Starling, MD, FAHS, FAAN
Neurólogo
Clínica Mayo, Arizona
El Dr. Amaal J. Starling es profesor asociado de neurología en la Facultad de Medicina de la Clínica Mayo. Se incorporó a la Clínica Mayo en 2012 y actualmente es consultora dentro del Departamento de Neurología. La Dra. Starling se licenció en Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Drexel de Filadelfia. Completó un año de residencia de transición, una residencia en neurología y una beca de investigación en cefaleas en la Facultad de Medicina de Mayo Clinic en Scottsdale, Arizona.
La Dra. Starling es miembro activo de numerosas organizaciones de defensa de la migraña, entre ellas la American Headache Society (AHS), la American Migraine Foundation y la American Academy of Neurology (AAN). También participa en actos de apoyo a la migraña, como Headache on the Hill, Miles for Migraine y Alliance for Headache Disorders Advocacy. En la actualidad, la Dra. Starling forma parte de la Junta Directiva de la AHS, preside el Comité de Defensa de la AHS y es miembro del Grupo de Trabajo sobre Diversidad, Equidad e Inclusión de la AHS. El Dr. Starling ha recibido numerosos premios, entre ellos el AHS Above and Beyond Award for Service, el Manfred D. Muenter Award for Excellence in Clinical Neurology, el AAN Annual Meeting Residency Scholarship, el Spirit of Mayo Clinic Award 2012 y el Mayo Brothers Distinguished Fellowship Award.
La Dra. Starling es autora de numerosas publicaciones revisadas por expertos y resúmenes relacionados con sus campos de interés, que incluyen la migraña, la conmoción cerebral, la cefalea postraumática, la neuromodulación y la telemedicina. La esperanza de la Dra. Starling es que su investigación y defensa hagan avanzar la atención a las personas con migraña, cefalea postraumática y otros trastornos del dolor de cabeza. Concibe un futuro en el que todas las personas con cefaleas reciban tratamientos personalizados, eficaces y bien tolerados para mejorar su calidad de vida.
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