Movimiento y atención plena

Día 8 (2023)

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Preguntas clave

¿Hay alguna diferencia entre ejercicio y movimiento?
¿Cuáles son los beneficios a corto y largo plazo del movimiento para la mente y el cuerpo?
¿Cuáles son algunas formas de incorporar el movimiento a la vida cotidiana?
¿Qué tipo de actividades se consideran movimientos beneficiosos?
¿Cuánta actividad es necesaria para activar los beneficios del movimiento?
¿Cuándo se debe acudir al médico antes de aumentar el movimiento?
¿Qué es la conciencia plena y cómo puede facilitar el movimiento?
¿En qué se diferencia el yoga de estirarse o meditar?
¿Puede el yoga ayudar a las personas con migraña u otras cefaleas a controlar el dolor?
¿Qué son el movimiento consciente y la reducción del estrés basada en la atención plena?

Notas de la entrevista

Tratamientos mencionados

CARE para evaluar las necesidades actuales de movimiento (Check in, Allow/Acknowledge, Respond, Embody)
Ejercicio/Movimiento
Meditación
Mindfulness
Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)
Yoga (yoga en silla, hatha yoga, hot yoga, yoga reconstituyente, yin yoga, yoga nidra)

Nota: El objetivo de la Cumbre Mundial de la Migraña es ofrecerle una variedad de perspectivas y conocimientos especializados, sin prejuicios ni juicios de valor. Las teorías alternativas presentadas en este vídeo no han sido revisadas médicamente. Las opiniones expresadas en esta entrevista no representan necesariamente los puntos de vista de la Cumbre Mundial de la Migraña. Por favor, consulte siempre a su profesional sanitario e investigue por su cuenta antes de hacer cambios en su plan de tratamiento.

Experto

Shirley Kessel

Director Ejecutivo
Miles for Migraine

Shirley Kessel padece migraña crónica y es madre de tres hijas, dos de las cuales también viven con migraña. Cuando su hija menor fue diagnosticada a una edad temprana, ambas decidieron que era hora de actuar para concienciar y recaudar fondos para la investigación de la migraña. En 2013, Shirley ayudó a llevar Miles for Migraine a la comunidad de Filadelfia. En 2017, cuando se hizo evidente que la organización debía llevar la serie de carreras a todo el país, fue nombrada directora ejecutiva de Miles for Migraine.

Shirley ha trabajado en el sector sanitario durante los últimos 26 años y ha formado parte de varias juntas directivas de organizaciones sin ánimo de lucro desde 1991. Ex terapeuta de yoga para la recuperación de trastornos alimentarios, utiliza el movimiento diario para aliviar los síntomas de la migraña y aumentar su energía. Dice que no se jubilará hasta que se encuentre una cura para esta enfermedad discapacitante.