Aprender a dormir mejor con migraña

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Preguntas clave

• ¿Por qué el sueño es tan importante para nuestro bienestar mental y físico?
• ¿Cuáles son los beneficios de una buena higiene del sueño?
• ¿Son frecuentes los problemas de sueño en las personas con migraña y otras dolencias?
• ¿Cómo podemos optimizar nuestro sueño?
• ¿Qué/cómo/por qué ha cambiado el sueño en las últimas décadas?
• ¿Cuál es la relación entre el dolor crónico y la falta de sueño?
• ¿Cómo afecta el sueño a nuestro cerebro?
• ¿Cómo nos afecta física y mentalmente la falta de sueño?
• ¿Tener migraña provoca insomnio o los malos patrones de sueño aumentan la probabilidad de padecer migraña?
• ¿Dormir mal puede aumentar nuestra sensibilidad al dolor?
• ¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes, sobre todo en las personas que también padecen dolor crónico?
• ¿La migraña o sus tratamientos pueden aumentar la somnolencia diurna, o se trata simplemente de un déficit de sueño de calidad?
• ¿Qué medidas pueden adoptarse para lograr un sueño más profundo?
• ¿Cuál es la diferencia entre somnolencia y fatiga? ¿Cuáles son algunas recomendaciones para una buena higiene del sueño?
• ¿Qué podemos hacer cuando las crisis de migraña nos despiertan en mitad de la noche?
• ¿Qué debemos hacer cuando nos despertamos con dolor de cabeza matutino?
• ¿Se recomienda dormir la siesta?
• ¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) y si es útil?
• ¿Qué suplementos naturales recomienda para mejorar el sueño?
• ¿Recomienda medicamentos recetados para dormir? ¿Son eficaces?

Notas de la entrevista

Más información sobre el Dr. Alex Dimitriu y su trabajo aquí:

• Relación entre la calidad del sueño y la frecuencia de las migrañas
• Vivir en plena catástrofe por Jon Kabat-Zinn
• Psiquiatría y Medicina del Sueño de Menlo Park
• Aplicación SnoreLab
• Por qué dormimos , de Matthew Walker

Tratamientos mencionados

• Alprazolam (Xanax)
• Ashwagandha
• Clonazepam (Klonopin)
• Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)
• Eszopiclona (Lunesta)
• Lorazepam (Ativan)
• Treonato de magnesio
• Melatonina
• Zaleplon (Sonata)
• Zolpidem (Ambien)

Nota: El objetivo de la Cumbre Mundial de la Migraña es ofrecerle una variedad de perspectivas y conocimientos especializados, sin prejuicios ni juicios de valor. Las teorías alternativas presentadas en este vídeo no han sido revisadas médicamente. Las opiniones expresadas en esta entrevista no representan necesariamente los puntos de vista de la Cumbre Mundial de la Migraña. Por favor, consulte siempre a su profesional sanitario e investigue por su cuenta antes de hacer cambios en su plan de tratamiento.

Experto

Dr. Alex Dimitriu

Psiquiatra y fundador
Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine (SiliconPsych)